[...] mięśni. Chce ćwiczyć na wszystkie partie mięśni: nogi, plecy, biceps , triceps, barki,przedramię, klatkę, kaptury i brzuch. Na brzuch mam zamiar ćwiczyć ABS 8. Chyba że są jakieś lepsze ćwiczenia to mógłbym je ćwiczyć. I chciałbym się dowiedzieć jak się powinienem odżywiać. I chce ćwiczyć bez odżywek i suplementów. Proszę was o pomoc. I z góry [...]
[...] do nich dotrzec. Jestem nowym użytkownikiem. Chcialbym sie dowiedziec od was, co sadzicie o moim treningu dla bardzo poczatkujacych (chodzi o trening domowy żeby zrobic jakas podstawe na silownie). Moj trening zaczynam na drazku podciagajac sie 4 razy w martwym ciagu. Potem zaczynam ćwiczyć hantelkami o wadze 10kg; 3 serie po 10 powtorzen, [...]
[...] leżę jest spokój) biegunka kwasem, sikam kwasem, wyje w kiblu bo wszystko mnie boli i piecze, a potem wraca do normy, i na drugi dzień to samo, co da się w tym zrobić? jak się napiję wody to to tylko przyspiesza moje wyjscie do WC, wcale nie rozrzedzi kwasów mam rano zwymiotować czy co? a może Alugastrin albo węgiel? ale jak to wpłynie na [...]
[...] Nigdy wcześniej tak nie miałem. Teraz nawet czuje fałdy brzucha podczas rozciągania czy zwykłego siedzenia. Moje pytanie w skrócie brzmi: co robić ? Pomyślałem żeby na jakiś czas odłożyć ćwiczenia siłowe na rzecz interwałowych i jazdy na rowerze, aby spalić nieco brzuch. Jednak boję się że jako ektomorfik stracę tą całą wagę, którą udało mi [...]
[...] + odblokowanie - clomid 30 tabletek (50mg tabletka) - oraz nolvadex 30 tabletek (20mg tabletka) jutro rozpisze mi to gosc ale boje sie tego poniewaz gosc rozpisze mi to jakbym byl zaawansowanym koksiarzem a jest to moj pierwszy cykl... ja zakladalem sobie cos takiego: 1-10 deka 200mg tygodniowo 1-12 propionat 50mg co drugi dzien 1-4 [...]
[...] plan "ROBIMY FORMe NA LATO 2006 GRUPA III"- sciągniety z sfd.siłka w domku mam wyciąg , ławeczke ,ze 130 kilo obciązen ,sztanga, hantle drązek - wszystko prowizorka ale jak sie chce to sie da na tym cwiczyc.staram sie teraz trzymac jakiejs diety poprostu troszke poczytałem na forum i diete mam teraz dobrą, wczesniej nie trzymałem sie zadnej [...]
[...] hcg 500j 2x od niedawna 3x w tyg obecnie ma isc mostek jestem wlasnie w 20tyg w sobote poszedl ostatni strzal mastera z propkiem dzis rano zrobilem sobie podstawowe badania jak proby watrobowe morfologie lipidogram kreatyninne i jesli jest tak jak sie spodziewal z watoba z cholesterolem rowniez sie nie martwie bo bylem swiadom,ze sie troche [...]
[...] nie brałem wiec byłby to moj pierwszy cykl. Jaką wtedy wybrać. Tak zeby było najtaniej oczywiscie ;) Ale tez z efektami ;p 4. Jesli kreatyny nie brac od razu to po jakim czasie? 5. Jaki preparat(y) brać na początek, tak od początku samego jak sie zaczyna trenować, by tracić tego tluszczu, a zyskiwac mase? Moze spalacz + białko? Byłem na [...]
[...] po kolei, ćwiczenia owe robiłem już 5 razy oczywiście ani razu nie zaliczyłem, jutro mam oddać kolejny POPRAWIONY ZESTAW. Mam z tym nie lada problem. Jeżeli jest tu obecny jakiś ZNAWCA TEMATU, posiadający DOŚWIADCZENIE, byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedzi na następujące pytania: -ćwiczenia lordozujące zwiększają przodopochylenie miednicy, [...]
Potrzebuje porady na temat szukania sponsora... chce znalezc dla klubu sportowego kogos takiego.. Nie mam pojęcia jak sie za to zabrac.. jak napisać podanie do firmy co w takim podaniu zamieścic poporstu nie wiem od czego zaczac pozdrawiam
[...] 3x10 2. Wiosłowanie sztangą na zmiane co tydzień podchwytem lub nachwytem 12-11-10 3. Ściąganie klamer wyciągu górnego 12-10-9 Na koniec robie takie rozciągające nie wiem jak się nazywa koles robi je na tym filmiku jako drugie: http://www.youtube.com/watch?v=12cxsfC6cVA W poniedziałki i czwartki robie dodatkowo 3 cwiczenia na miesnie brzucha. [...]
Od zawsze miałem nadwagę, ale nigdy nie byłem otyły. Teraz mam prawie 19 lat i pół roku temu postanowiłem się odchudzać. Nie stosowałem jakiejś określonej diety ani nic z suplementów, po prostu około 1200 kcal dziennie i tyle (przy czym dużo się ruszałem - dużo chodziłem -praca w sklepie). Mam tylko 165 cm wzrostu i teraz ważę 52kg - nie [...]
[...] prosić o poradę odnośnie cyklu, jestem na bombie 7 tydzien, cykl rozpisal mi znajomy ktory no ma dosyc spora wiedze, ale przebywa na przymusowych wakacjach i nie mam jak sie skontaktowac, a jak to na bombie juz sa sajdy na glowie ze spada nie rosnie itp. ogólnie cykl rozpisany był tak: 1-12 prop 100mg e2d 1-6 tura 50mg e1d 1-12 enan 250 [...]
Jak już w temacie napisałem mam problem z barkiem .Mianowicie jakiś miesiąc temu trochę poszalałem z obciążeniem na klatę (w 6 powtórzeniowej serii 4 zrobiłem sam 2 z pomocą) przy ostatnim powtórzeni poczułem jakby skrzypienie w barku .Zignorowałem to bo na początku nie bolało .Jednak parę dni później odczułem dziwny dyskomfort na siłowni i w [...]
[...] akutalnei mieszkam w gdansku wrzeszczu. chcialbym sie zapytac czy wiecie kto prowadzi zajecia z wyzej wymienionych sztuk w szkolce ATW ?? czy sa to kompetetne osoby? jak duze sa grupy ? zastanawiam sie nad KK i MT, zalezy mi na nauce walki w stojce, na nauce technik bokserskich a przy okazji chcialbym sie rozciagnac i nauczyc kopac... [...]
Wiek: 22 Wzrost: 189 cm Waga: 80 kg Staż na siłce: 0 :) Aktywność sportowa: Brak, jedynie praca fizyczna. Sprzęt jakim dysponuję: ławeczka regulowana, gryf z obciążeniami, hantle, ekstander sprężynowy Witam, z pomocą waszego forum już zakupiłem sprzęt do treningu, niedługo będzie, ale teraz czas dowiedzieć się jak ćwiczyć! Zupełnie się na tym nie [...]
[...] wraz z siłą. Ćwiczę już trochę z przerwami ale chaotycznie bez odpowiedniego planu. Do dyspozycji mam drążek, ławeczkę hantle i worek ( nie wiem czy pomaga w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie , talerze na hatnle nakladam 8kg a na sztange 35 kg + - . Wiem, że dieta też ważna ale póki co wżeram bialko gdy tylko zobaczę. [...]
Cześć, otóż wczoraj zauważyłem na swych rękach dziwną wysypkę i nie jestem pewien jak ją usunąć itd. Otóż miałem w-f jak wiadomo ciepło to graliśmy w nogę, niestety brak ręcznika i odpowiednich warunków do wzięcia prysznica, spowodowało, że wytarłem się w koszulkę jaką ćwiczyłem. Nałożyłem inną koszulkę na siebie i poszedłem na ostatnią lekcję. [...]
[...] próżno . Nie ma sposobu na poradzenie sobie z tą przypadłością raz na zawsze. Większość reklamowanych kosmetyków i pigułek po prostu nie działa, a nawet te, które wykazują jakiś wpływ – nie usuwają problemu, a jedynie ograniczają widoczne jego skutki. Przejrzałem rozmaite publikacje naukowe szukając substancji skutecznej w walce z cellulitem i [...]
